Ja, auf jeden Fall. Viele Menschen kommen zum ersten Mal zu uns ins Yoga und genau dafür sind unsere All Level Klassen da. Du bekommst immer verschiedene Optionen für die Haltungen, kannst jederzeit Pausen machen und wirst nicht bewertet. Es ist völlig in Ordnung, wenn du noch nie auf einer Yogamatte standest. Wichtig ist nur, dass du kommst und bereit bist, dich behutsam auf etwas Neues einzulassen.

Du brauchst bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und nichts einengt. Eine Leggings oder Hose mit etwas Stretch und ein Oberteil, in dem du dich wohlfühlst, sind perfekt. Wenn du gerne deine eigene Matte benutzt, kannst du sie mitbringen, ansonsten stellen wir im Studio Matten und Hilfsmittel zur Verfügung. Nimm dir gerne auch etwas zum Überziehen für die Endentspannung mit, zum Beispiel ein langärmliges Shirt oder Socken.

Gerade dann macht Yoga Sinn. Beweglichkeit ist kein Einstiegskriterium, sondern eher eine mögliche Folge einer regelmäßigen Praxis. Du musst dich nicht in extreme Positionen bringen, damit Yoga wirkt. Viel wichtiger ist, dass du deinen Atem spürst, dich bewusst bewegst und deinen Körper Schritt für Schritt kennenlernst. Wir geben dir Varianten, die zu deinem jetzigen Bewegungsradius passen, damit du dich sicher fühlst.

Das hängt ein wenig von der Art deiner Beschwerden ab. In vielen Fällen kann eine achtsame Yogapraxis sehr wohltuend für Rücken, Nacken und Schultern sein. Wenn du akute oder diagnostizierte Probleme hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und gib uns vor der Stunde Bescheid. Dann können wir besser darauf eingehen, dir Alternativen anbieten und Haltungen vermeiden, die für dich gerade nicht passend sind.

Unsere Yogaklassen verbinden körperliche Praxis mit Bewusstsein und einem feinen Blick auf das Nervensystem. Du wirst dich bewegen, Muskelarbeit spüren und ins Schwitzen kommen können, aber immer mit dem Fokus auf Atmung, Präsenz und inneres Ankommen. Spirituelle Elemente wie Achtsamkeit, kleine Reflexionsimpulse oder kurze Meditationen dürfen vorkommen, werden aber nicht dogmatisch vermittelt. Du darfst dir nehmen, was sich für dich stimmig anfühlt.

In der Regel beginnen wir mit einer kurzen Ankommensphase, in der du deinen Atem und deinen Körper wahrnehmen kannst. Danach folgen vorbereitende Bewegungen, ein fließender oder ruhigerer Hauptteil und am Ende eine ausgedehntere Entspannungsphase oder ein kleiner Abschlussimpuls. Ziel ist, dass du nicht nur physisch, sondern auch mental anders aus dem Raum gehst, als du hineingekommen bist, klarer, ruhiger und näher bei dir.